有咖啡因不宜过量摄入AG真人游戏平台奶茶

　　或喝牛奶等方法来进行缓解○◇▼▪◆。爱喝奶茶和咖啡的消费者AG真人游戏官网平台官网下载▽▪★=★，在合理范畴内可放心选用-•△○■□。但晚上或入睡前不建议再喝含有咖啡因的茶饮或咖啡=▷★▪。不是每个人都适合摄入咖啡因▪▽。可通过多喝温水加速咖啡因排泄□△•◇=，不过△□▪●▪◇，因此=△▷▪▼▲，也可根据自身情况选择合适饮用时间▼■AG真人游戏旗舰耳机 Pro X，，咖啡因不耐受的敏感人群如因摄入咖啡因出现了不适症状▷◆△，孕产妇•=□▪•□有咖啡因不宜过量摄入、患病人群等特殊人群饮用需遵医嘱-…！

　　2021年=◁▽●○，国家食品安全风险评估中心发布《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》●…○。该报告建议成年人每天摄入的咖啡因量不超过400mg●•=◁-。报告还显示-■…◁○，我国成年人的咖啡因摄入贡献率最高的依次为茶叶◇◇、茶饮料■◁△=、奶茶和咖啡▷○●▽。

　　那么•▷◁=，一杯奶茶到底含有多少咖啡因○•=★？记者查询了相关公开数据▽◇•▼，发现一杯奶茶的咖啡因约等于一杯拿铁咖啡☆○◇=AG真人游戏·极速战斗鼠标，，低于美式咖啡-=★…△=。如某品牌一杯470ml的产品公开标注咖啡因含量在135mg左右●★▲☆●●，相当于100ml中含有27mg咖啡因●○•。

　　报告显示□△▷△…，咖啡因可提高机体新陈代谢速率以及解除疲劳•●▼▷、有助于防止认知能力下降和预防阿尔茨海默症•●▼◁、帮助治疗青光眼•☆●◆…▽、降低II型糖尿病风险=●、提高记忆力……□◁▽☆、改善肝功能等◆◁▼■▲。

　　北京大学公共卫生学院马冠生教授团队在《摄入天然咖啡因饮品的专家共识》中也指出◆★◇▪◁，健康成年人如有提升注意力的需求•△▲，在日常生活和工作中可一次性摄入咖啡因含量为60～400mg的天然咖啡因饮品=★▷◇◁；如想改善由体力或脑力疲劳引起的不良情绪AG真人游戏官网平台官网下载=◁☆▷▲，可一次性摄入咖啡因含量约为200mg的天然咖啡因饮品●▷○▷。

　　无论是茶叶还是浓缩茶粉☆▽•◆★=，本身就含有天然咖啡因▷▷。咖啡因其实还有一个名字AG真人游戏官网平台官网下载▼□▷，叫咖啡碱=--，它是从咖啡豆AG真人游戏官网平台官网下载△●…▽•○、茶叶△△▪、可乐果▼…◇○、瓜拿纳◆•、可可豆等提炼出来的一种甲基嘌呤类生物碱▪●▼▪•◁。

　　近期☆…•○，有网友称▽=■□“喝奶茶后会出现失眠★◁▽▪◇”==▲▼▪，引发热议●■★-•…。其实◁★▼，失眠背后存在一个知识盲区——大部分消费者不知道茶叶中含咖啡因◇=-□▼。

　　浙江大学茶叶研究所所长王岳飞近期在-☆◇■“现代东方茶创新论坛•▽-▷”上做了相应科普▪•◆◇◆：咖啡因在茶叶和咖啡中都存在■★•。由于西方国家先定义了…○•=“咖啡因○▽=▷•”这一名词•=☆☆▽，国内消费者往往认为咖啡因只存在于咖啡中■…AG真人游戏平台奶茶。